S'outiller pour faire face aux situations difficiles

Formation créée le 12/04/2022. Dernière mise à jour le 30/08/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (6 avis)

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui

S'outiller pour faire face aux situations difficiles


Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Savoir évaluer son niveau de stress perçu
  • Etre outillé pour gérer son stress
  • Savoir comment le prévenir à l'avenir

Contenu de la formation

Jour 1 matin : Comprendre les principes du stress et découvrir ses propres réactions face aux stress excessif
  • Les fondements neurobiologiques de la notion de stress
  • L’impact des représentations sur le stress
  • Evaluation de son niveau de bien être et de stress perçu
  • Découverte de ses propres réactions au stress sur le plan : - physique - cognitif - émotionnel
Jour 1 après-midi: Outils pour gérer le stress sur les 3 plans
  • Découvrir la méditation de pleine conscience, ses effets sur le stress excessif et le développement du bien-être : - S’initier à la méditation de pleine conscience
  • Découvrir les « pensées automatiques » (ruminations) génératrices de stress - Outil : tableau de Beck - Technique de la flèche descendante
  • Découvrir la relaxation par la respiration et ses effets sur le niveau d’énergie comme sur le stress excessif - S’Initier à la relaxation par la respiration abdominale
Jour 2 matin : Stratégies pour prévenir le stress de manière pèrenne
  • Découvrir son locus de contrôle (questionnaire) - Un locus de contrôle c’est quoi ? - En quoi est-ce que le mien me sert / me dessert ?
  • Comprendre le coping - Qu’est-ce qu’on entend par Coping ? A quoi sert-il ? Découvrir ses propres stratégies de coping avec leurs points forts et leurs points faibles
  • Identifier ses “messages contraignants” (questionnaire) - Plan d’action
Jour 2 après-midi : Savoir poser des limites et développer son assertivité
  • Partager les moyens de détente flash dans le quotidien du travail
  • Renforcer sa confiance en soi en apprenant à exprimer - son accord / désaccord - point de vu / ressenti, de manière assertive et acceptable par l’autre
  • S’entrainer au DECS, une modalité de communication efficace issu de la CNV
  •  Prendre conscience de l’importance de l’attitude o Plan d’action

Équipe pédagogique

Dirigeante du cabinet Aéa Solutions, Alexandra DE LA CRUZ est consultante en ressources humaines, coach et formatrice. Elle est spécialiste de la relation d’accompagnement personnalisé et du développement du leadership dans des situations de changement au sein des équipes et des organisations, des problématiques de management, de mal-être ou de souffrance au travail. Ainsi, elle a mis et met en œuvre des interventions de : - Coaching d’équipe : développer l’efficacité des équipes et accompagner le changement de posture, - Accompagnement personnalisé et coaching auprès de dirigeants et cadres. - Développement de l’attitude de manager – coach - Développement du leadership - Développement de la qualité relationnelle au sein des organisations, - Accompagnement au changement Elle est enrégistrée IPRP auprès de la DREET et accompagne les entreprises pour : - Conduire des Audit de Qualité des Conditions de Vie au Travail, - Prévenir les RPS - Accompagner les salariés en burnout Elle est intervenue et intervient dans des grands groupes privées : McCormick (France Angleterre), Total, Varel International (dans plusieurs pays) CH Robinson, Delpharm, Famar, Alstom…, des PME / TPE locales : Sogeba, Les Petits Fruits, MMA, Menuiseries Marquet…, mais aussi chez ENEDIS, EDF et des organismes de Sécurité Sociale. Coach professionnelle et formatrice, elle est certifiée en Coaching (Coach Académie 2007). Elle complète régulièrement sa formation par des certifications complémentaires comme : - Master Gestion du stress et des émotions (Symbiofi), - MBTI® et DiSC® (Connaissance de soi et compréhension des autres), - Golden (Gestion du stress et des conflits), - Team Booster (Performance collective), - 360° (Positionnement managérial), - STRONG (Inventaire de préférence professionnelle), - EQ – i 2.0 et 360° (intelligence émotionnelle), - ...

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Evaluation préformation
  • Feuilles de présence.
  • Questions orales ou écrites (QCM).
  • Mises en situation.
  • Evaluation à chaud
  • Evaluation à froid
  • Certificat de réalisation de l’action de formation.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Exposés théoriques
  • Entrainements
  • Auto-évaluations
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (6 avis)

Capacité d'accueil

Entre 2 et 12 apprenants

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

Nos formations sont a priori ouvertes à tous. Cependant en cas de doute, nous vous invitons à prendre contact directement avec nous, en amont de la formation, pour que nous puissions en discuter et au besoin adapter notre pédagogie et nos activités en fonction des situations d’handicap qui pourraient se présenter. Dans le cas (qui n'est pas encore arrivé à ce jour) où nous ne serions pas en mesure de vous accueillir, nous avons dans notre liste de partenaires l'Agefiph vers lequel nous pourrons vous orienter. A noter que toutes nos formations sont faites dans des locaux "Accessibles PMR". Ou Si vous êtes en situation de handicap, merci de contacter notre Référent Handicap par email (alexandra@aea-solutions.com ) avant le début de votre formation, afin que nous puissions prendre toutes les mesures nécessaires pour vous dispenser la formation dans les meilleures conditions. A noter que toutes nos formations sont faites dans des locaux "Accessibles PMR".